Nie masz czasu na śniadania w domu, więc pierwszy posiłek spożywasz dopiero w pracy? Postaw na szybkie smoothie, które przygotujesz w kilka minut!

Smoothie z banana i jarmużu to doskonałe źródło błonnika, witamin (szczególnie A, C i K) oraz minerałów, które wspierają zdrowie układu odpornościowego i poprawiają trawienie. Połączenie banana, bogatego w potas, z jarmużem, pełnym antyoksydantów, daje zrównoważoną i energetyczną dawkę na początek dnia.

Zobacz też: Pyszny koktajl z mango. Świetnie działa na metabolizm!

Smoothie z banana i jarmużu

Składniki

• 1 dojrzały banan
• 1 garść świeżego lub mrożonego jarmużu 
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• 1/2 szklanki wody kokosowej 
• 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodyczy)

Przygotowanie

Do blendera wrzuć banana, jarmuż, mleko roślinne, wodę kokosową oraz nasiona. Zblenduj na gładką masę. Dodaj miód lub syrop klonowy. Wymieszaj.

Na zdrowie! 

Zobacz też: Fit pasta o smaku Raffaello. Idealna na kanapki i naleśniki!