Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem - Piekniejsze.pl

Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym wyzwań i ciągłego ruchu, dbanie o zdrową dietę może być wyzwaniem. Poznaj przepis na szybką sałatkę!
Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem, fot. canva.com
Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem, fot. canva.com

Składniki

  • 1 puszka tuńczyka w wodzie lub oliwie (ok. 150g)
  • 1/2 szklanki pokrojonych oliwek (zielonych lub czarnych)
  • 1 ogórek świeży
  • 2 jajka, ugotowane na twardo
  • 1 duży pomidor
  • 1/4 czerwonej cebuli
  • Listki świeżej bazylii (opcjonalnie, do dekoracji)

Przeczytaj także: Obłędna sałatka z grejpfrutem i fetą!

Krok po kroku

  1. Przygotowanie składników:
    • Zacznij od ugotowania jajek na twardo. W dużym garnku gotuj jajka przez około 10-12 minut, a następnie ostudź je pod zimną wodą i obierz.
    • Pokrój ogórek, pomidora i czerwoną cebulę w drobną kostkę. Jeśli używasz ogórka kiszonego, pokrój go w ten sam sposób.
    • Oliwki również pokrój w plasterki lub na pół, zależnie od preferencji.
  2. Połączenie składników:
    • W dużym misce połącz tuńczyka, pokrojone jajka, pomidora, ogórka, cebulę i oliwki. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
  3. Przygotowanie sosu:
    • Jeśli lubisz, możesz dodać do sałatki sos. Może to być prosty sos winegret lub jogurtowy sos czosnkowy. Możesz również użyć oliwy z oliwek wymieszanej z sokiem z cytryny i solą.
  4. Podanie:
    • Przełóż sałatkę na talerz lub półmisek. Jeśli chcesz, możesz udekorować ją listkami świeżej bazylii.
    • Sałatkę można podawać samodzielną przystawką, jako lekki obiad lub jako dodatek do głównego dania.

Przeczytaj także: Sałatka z pieczonym burakiem, kozim serem i orzechami! Jak ją przyrządzić?