W czasie upału ważne jest odżywianie i nawodnienie organizmu. Warto także przyjrzeć się swojej diecie, aby unikać potraw i składników, które wpłyną na pogorszenie stanu zdrowia i samopoczucia.

Zobacz też: Jak przetrwać upały w ciąży?

Sprawdź, czego nie jeść i nie pić w trakcie upałów:

Tłuste i ciężkostrawne produkty

Unikaj posiłków, które są tłuste i trudne do trawienia. Tłuste dania mogą obciążać układ trawienny i sprawiają, że czujemy się zmęczeni, ospali i mamy gorsze samopoczucie.

Obróbka termiczna

Staraj się unikać gotowanych lub smażonych potraw, ponieważ zwiększają temperaturę w kuchni, a następnie w organizmie. Możesz zamiast tego wybrać lekkie sałatki, dania zimne lub potrawy przyrządzane na parze.

Słodkie napoje gazowane i wysokosłodzone soki

Unikaj stosowania dużej ilości cukru, ponieważ cukier może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Lepiej pić wodę, świeże soki owocowe lub napary ziołowe.

Alkohol

W czasie upału należy ograniczyć alkohol, ponieważ działa on moczopędnie, co może wskazywać na odwodnienie organizmu.

Kofeina

Napoje opis kofeiny, takie jak kawa, herbata czy napoje energetyczne, mogą wykazać utratę wody przez organizm. Jeśli pijesz przykłady przykładów kofeiny, pamiętaj o dodatkowym spożyciu wody, aby dodać odwodnienia.

Słone przekąski

W czasie upałów organizm może łatwo stracić sól podczas pocenia się. Unikaj spożywania słonych przekąsek, ponieważ mogą one prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie.

Najważniejsze jest, aby dbać o nawodnienie organizmu w czasie upałów. Spożywaj dużo wody, owoców i warzyw, a unikaj cukru, tłustych oraz wysoko przetworzonych potraw.

Zobacz też: Przekąski na plażę. Co zabrać do jedzenia nad wodę?