Każda z nas ma takie dni, kiedy nastrój spada i czujemy się przytłoczone. Ale nie pozwólmy, by takie chwile trwały zbyt długo! Oto kilka szybkich i skutecznych praktyk, które mogą pomóc poprawić Twój nastrój! 

Zobacz też: Domowe sposoby na PMS

10 skutecznych i szybkich sposobów na poprawę nastroju 

Posłuchaj ulubionej muzyki

Badania naukowe udowodniły, że dźwięki mają moc poprawiania nastroju. Wybierz swoją ulubioną piosenkę lub playlistę i daj się ponieść muzyce. 

Zrób coś aktywnego

Krótki spacer, taniec czy kilka prostych ćwiczeń fizycznych uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój.

Śmiej się!

Obejrzyj zabawny filmik na YouTube, sięgnij po memy lub przypomnij sobie coś, co cię ostatnio rozbawiło.

Zadzwoń do bliskiej osoby

Rozmowa z kimś, kogo lubisz, może być świetnym lekarstwem na gorszy nastrój.

Zjedz coś pysznego

Zdrowa przekąska, jak garść orzechów, kostka ciemnej czekolady lub owoc, może szybko podnieść poziom energii i poprawić nastrój.

Wyjdź na świeże powietrze

Choćby na chwilę. Świeże powietrze, trochę słońca i zmiana otoczenia mogą zdziałać cuda.

Pomedytuj lub wykonaj ćwiczenia oddechowe

Nawet 5 minut spokojnego oddechu (np. technika 4-7-8) pomaga się wyciszyć i podnieść na duchu.

Przytul się do swojego psa/kota

Chwila z psem czy kotem działa jak najlepsze lekarstwo! Ciepło i miłość naszych zwierzaków potrafią rozproszyć nawet największe smutki.

Zadbaj o siebie

Ciepły prysznic, domowe spa, założenie wygodnego ubrania – wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze.

Zrób małą przyjemność dla siebie 

Czasem zakup drobiazgu, na który miałaś ochotę, potrafi skutecznie poprawić nastrój. Czy to ulubiona świeca, książka, czy nowy kubek na kawę – zasługujesz na coś miłego! 

Zobacz też: 3-minutowa medytacja poranna na dobry dzień! Oddech, ciało i intencja