Jak przyśpieszyć metabolizm?

1. Zadbaj o aktywność fizyczna

Ilość beztłuszczowej masy wpływa na liczbę spalanych kalorii w ciągu dnia. To oznacza, że więcej spalimy, jeśli będziemy mieć więcej mięśni. Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej spala w ciągu dnia aż 100 kcal więcej!

2. Ogranicz stres

Gdy mamy w swoim życiu dużo stresujących sytuacji, wydzielamy większe ilości kortyzolu (hormon stresu). Przez ten związek nasz metabolizm zwalnia. Jeśli chcesz przyśpieszyć swój metabolizm, ogranicz stresowe sytuacje i zadbaj o swoje dobre samopoczucie.

3. Zwiększ ilość błonnika

Błonnik pokarmowy przyśpiesza perystaltykę jelit i wpływa na układ pokarmowy. Najwięcej możesz go znaleźć w owocach (surowe), warzywach, roślinach strączkowych i produkty zbożowe z pełnego ziarna, płatki zbożowe oraz otręby.

4. Wypijaj szklankę zimnej wody na czczo

Jest to jeden z dobrych nawyków, który powinnaś wprowadzić do swojego życia. Szklanka zimnej wody przed śniadaniem poprawia pracę układu trawiennego. Dodatkowo po spożyciu organizm musi zużyć więcej energii, aby się ogrzać, a to może zwiększyć tempo procesów metabolicznych zachodzących w organizmie nawet o kilkadziesiąt procent.

5. Spożywaj posiłki regularnie

Badania wskazują, że spożywanie posiłków o równych porach, przyśpiesza tempo metabolizmu. Jeśli jesteś zwolenniczką długich przerw w jedzeniu lub unikania jedzenia, musisz wiedzieć że przy takim postępowaniu organizm zaczyna gromadzić zapasy, co spowalnia metabolizm. Zmniejsza się liczba spalanych kalorii w ciągu dnia i skutkuje to wzrostem masy ciała.

Przeczytaj także: Co jeść podczas miesiączki? Czy dieta ma wpływ na samopoczucie?