Jak ciało pokazuje nam emocje?

Nasze ciało potrafi pokazywać nam emocje, które czujemy, choć czasem o tym nie wiemy lub nie dajemy im się pokazać na zewnątrz. Są jednak kluczem do samorozwoju i zrozumienia siebie. Gdy się je zlekceważy mogą przynieść nieoczekiwane skutki, nawet w postaci choroby.

Nasze emocje potrafią nie tylko wywołać płacz czy uśmiech, ale także spiąć mięśnie karku czy brzucha. Należy zrozumieć, że nasza psychika oddziałuje nie tylko na umysł. Wywołane jakimś zdarzeniem uczucia uruchamiają szereg procesów w naszym ciele. Na przykład uczucie złości zmniejsza regenerację, obniża odporność i podnosi poziom cytokin (białek odpowiedzialnych za tworzenie się stanów zapalnych).

Przeczytaj także: Empatia. Co nam daje?

Jak uwolnić ciało od emocji?

1. Rozmawiaj

Nie od dziś wiadomo, że zwykła rozmowa może przynieść ukojenie. Jeśli masz bliską sobie osobę, której ufasz, podziel się z nią emocjami jakie odczuwasz. Dzięki temu nasilenie uczucia może się zmniejszyć.

2. Uprawiaj sport

Sport daje nam nagły wystrzał endorfin. To jeden z najlepszych sposobów, by poprawić sobie humor. Aktywność fizyczna może poradzić sobie z każdą emocją. Najważniejsze jest jednak, by wybrać rodzaj sportu, który się naprawdę lubi. Jeśli bowiem będziemy się zmuszać do uprawiania aktywności, która nam się nie podoba, samopoczucie może być jeszcze gorsze. Spróbuj czegoś nowego, np. taniec, łyżwiarstwo czy jazda konna.

3. Praktykuj medytację

Medytacja to jeden z najlepszych sposobów na wyciszenie umysłu. Daje więcej przestrzeni w głowie i relaksuje. Uprawiana regularnie może przynieść zniewalające efekty, a jest bardzo łatwa i przyjemna. Potrafi złagodzić stres, lęk czy smutek.

Przeczytaj także: Dlaczego tak ważne jest być wdzięcznym?