Stres to głębokie poczucie dyskomfortu w jakiejś określonej sytuacji. Odczuwamy stan napięcia, poczucie zagrożenia i strachu. Objawia się również fizycznie poprzez ból karku i szyi, zaciskanie dłoni czy zgrzytanie zębami. Odczuwany stale i długofalowo może powodować nawet powstanie chorób. Należy jednak pamiętać, że gdy odczuwamy go sporadycznie, nie jest groźny. Każdy z nas jednak musi umieć sobie z nim radzić.

Przeczytaj także: Jak stres wpływa na urodę?

Jak poradzić sobie ze stresem?

Techniki rozluźniające

Technik wyciszających i odprężających znamy wiele, lecz każdy powinien dopasować do siebie wybraną metodę. Do wyboru są ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, rozluźnianie karku i szyi, trening autogenny Schultza, trening progresywny Jacobsona czy medytacje. Wypróbuj najbliższe Ci techniki i sprawdz, która wpływa na Ciebie najbardziej skutecznie.

Rozmowa

Stres może wyładować się dzięki rozmowie z drugą osobą. Powiedz o swoich obawach zaufanej osobie, która Cię wysłucha. Dzięki temu będziesz mogła zobaczyć inny punkt widzenia na daną sytuację. Wtedy dopiero możesz przejść do oceny, czy stan zagrożenia, jaki wytworzył się w Twojej głowie jest uzasadniony.

Zmień nastawienie

Jeśli możesz, ogranicz sytuacje stresowe w swoim życiu. Wszyscy jednak wiemy, że nie zawsze jest to możliwe, proste, a nawet zdrowsze. W związku z tym zacznij pracować ze swoim nastawieniem dodanych wydarzeń. Poszukuj skutecznych rozwiązań problemów, a obawy zamień w wyzwania, które stawia przed Tobą dzień. Zastanów się jak możesz im sprostać.

Przeczytaj także: Sztuka medytacji – jak to robić dobrze?