Czym jest inteligencja emocjonalna?

To zdolność człowieka do rozumienia, wykorzystywania i zarządzania swoimi emocjami i uczuciami w pozytywny sposób w celu złagodzenia stresu, skutecznej komunikacji, empatii dla innych, pokonywania wyzwań i rozładowywania konfliktów. Polega na zdolności rozpoznawania własnych stanów uczuciowych, a także odczytywania emocji innych ludzi. Może być wykorzystywana w różnych obszarach życia, takich jak praca, rodzina, nawiązywanie bliskich relacji z innymi czy rozwój osobisty.

Cechy osoby z wysoką inteligencją emocjonalną

Takie osoby mogą poszczycić się asertywnością, empatią, opanowaniem czy silnie rozwiniętą świadomością. Dodatkowo z łatwością łagodzą konflikty i potrafią równocześnie słuchać serca i rozumu. Nie obawiają się zmian. Słuchają wewnętrznych motywacji i nie mają problemów z nawiązywaniem kontaktów w innymi ludźmi. Krytyka nie stanowi dla nich problemu, wyciągają z niej to co dla nich najlepsze.

Jak pracować nad inteligencją emocjonalną?

Na szczęście nie jest to cecha wrodzona, co oznacza, że można podnieść jej poziom. Dzięki niej życie jest bardziej świadome.

Pierwszym sposobem jest analiza własnych emocji. Należy umieć je nazywać i rozpoznawać. Pomocne może się okazać prowadzenie dzienniczka, w którym zapisuje się własne uczucia. Możesz spróbować poszerzyć swój zasób słownictwa, by lepiej nazywać swoje odczucia. Może Ci w tym pomóc np. czytanie książek. Pomocna może się okazać także praca z ciałem. Zwracaj uwagę na sygnały, które daje Ci Twój organizm poprzez symptomy bólowe – somatyczne. Możesz zauważyć, że np. ból brzucha nie spowodował obiad, a strach przed randką. Na końcu należy wspomnieć o treningu umiejętności interpersonalnych.