Pamięć i koncentracja mimo regularnych ćwiczeń mogą zawodzić. Może się tak dziać z wielu różnych powodów, do których najczęściej zalicza się stres (rozprasza uwagę i sprawia trudności w skupieniu się na zadaniach), brak snu (zbyt mała ilość snu może pogarszać funkcje poznawcze), zaburzenia neurologiczne (ADHD, spektrum autyzmu, Alzheimer), a także nieodpowiednia dieta (uboga w składniki odżywcze takie, jak: kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i minerały). Jeśli chcesz poprawić swoją pamięć i koncentrację poznaj 6 produktów, które Ci w tym pomogą! Są smaczne i zdrowe. 

Zobacz też: Technika radzenia sobie ze stresem. Poznaj trik “54321”

Przekąski poprawiające pamięć i koncentrację

Orzechy

Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy E i przeciwutleniacze, orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały czy orzechy laskowe, skutecznie wspomagają pracę mózgu.

Awokado

Awokado jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla funkcji mózgu. Dodatkowo zawiera witaminę E, która jest przeciwutleniaczem.

Owoce jagodowe

Jagody, takie jak borówki, maliny, jagody czy jeżyny, są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w ochronie komórek mózgowych przed uszkodzeniami.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada o wysokiej zawartości kakao zawiera przeciwutleniacze oraz substancje psychoaktywne, które mogą poprawić nastrój i funkcje poznawcze.

Pomidory

Pomidory przygotowane na różne sposoby są świetną przekąską, dzięki której korzystnie wpływasz na pracę mózgu, ulepszając funkcje poznawcze. Wszystko za sprawą zawartych w nich dużych ilości likopenu.

Woda

Mimo, że woda nie jest przekąską, to nie mogło jej tu zabraknąć. Gdy pijesz zbyt małą ilość wody praca Twojego mózgu spada, pojawia się problem z koncentracją i pamięcią, dlatego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!

Zobacz też: Przed Tobą ważne zadanie, a masz problem z koncentracją? Zacznij od tych 5 technik