Wiele osób myśli o ograniczeniu lub wyeliminowaniu cukrów z diety. Niekórzy decydują się na ten krok z powodów zdrowotnych, inni liczą na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę figury. Niezależnie jednak od powodów, dla jakich chcemy ograniczyć cukier, często zadanie to nas przerasta – przecież cukier jest we wszystkim!

Zobacz też: Jak wykluczyć cukier z diety?

Cukier jest bardzo trudno całkowicie wykluczyć z diety. Znajdziemy go bowiem nie tylko w słodycach, ale i owocach, warzywach czy napojach… Produkty, których spożycie jest najbardziej niezalecane, to słodycze, wyroby cukiernicze, napoje i miód. Inne, zawierające cukier jednak też warto ograniczyć.

Najważniejsze, aby nie załamywać się i nie martwić odstawieniem cukru. Zamiast tego, rozsądnie jest wprowadzić nową dietę małymi krokami i nie rezygnować ze wszystkiego na raz. Te proste triki z pewnością pomogą w ograniczaniu cukrów!

#1 Zamień słodkie napoje na wodę

Słodkie, gazowane napoje to Twój największy wróg. Uważaj jednak również na “zdrowe” soki i wody owocowe – często jest w nich bardzo dużo cukru. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie woda niegazowana.

#2 Wyeliminuj z diety słodycze

To może wydawać się oczywiste, ale musisz o tym pamiętać – słodycze nie mogą być częścią diety. Niezależnie od tego, czy mowa o pączkach, ciastkach, cukierkach czy czekoladzie. Ponadto, uważaj na słodkie owoce. Jeśli jednak najdzie Cię ochota na coś słodkiego, sięgnij po suszone owoce. A najlepiej…

#3 Znajdź zdrowe odpowiedniki ulubionych przekąsek

Owoce z małą ilością cukru (porzeczki, maliny, jagody), orzechy, nasiona, otręby. Możliwości jest naprawdę sporo – wybierz to, co najbardziej Ci smakuje.

#4 Nie dodawaj cukru do kawy i herbaty

Nie wyobrażasz sobie picia herbaty czy kawybez cukru? Przestawienie się na napoje bez tego dodatku może być trudne, ale jest możliwe. Jeśli nie lubisz smaku czarnej herbaty, zamień ją na owocową lub zieloną wersję.

#5 Pij dużo wody

Odpowiednie nawodnienie pomoże Ci zachować dobre samopoczucie – dzięki wodzie po prostu poczujesz się lepiej.

Zobacz też: Woda. Jak pić jej więcej? Objawy odwodnienia organizmu