“Moje nogi źle wyglądają w spódnicach”, “Nie potrafię nic zrobić”? Czy te lub podobne stwierdzenia często słyszysz w swojej głowie? Czas nad tym popracować. Kilka poniższych wskazówek pomogą pozbyć się tych myśli! 

Zobacz też: Jak budować pewność siebie?

Skąd wziął się wewnętrzny krytyk?

Wewnętrzny krytyk, który szepcze Ci do ucha przykre rzeczy powstał w wyniku doświadczeń z dzieciństwa oraz z sposobu, w jaki mówili do Ciebie rodzice, nauczyciele, a w dorosłym życiu pracodawcy czy bliskie osoby.

Jest to część Twojej psychiki, która odzywa się posługując wyuczonymi schematami na przestrzeni wielu lat.

W dużym skrócie sposób myślenia o sobie w dorosłych życiu wynika, z tego co usłyszeliśmy na swój temat w dzieciństwie, w okresie dojrzewania, jak i w późniejszych latach i utkwiło nam to w pamięci. Szczególnie jeśli były to krzywdzące słowa. 

Jak się go pozbyć?

Wzmocnij swoje pozytywne cechy, osiągnięcia i sukcesy

Praca nad sobą i budowanie pewności siebie jest ważnym procesem w uciszeniu wewnętrznego, krytycznego głosu. Nie wstydź się więc i spisz na kartce wszystkie swoje osiągnięcia, z których jesteś dumna. Może to być np. zdany egzamin na prawo jazdy, zdanie sesji na studiach w pierwszym terminie, perfekcyjne zorganizowanie ślubu lub urodzin i wiele innych. 

Wzmocnij swoje zalety i przypomnij sobie, co w sobie lubisz. Wypisz te rzeczy na kartce.

Przeczytaj wszystko co wypisałaś i codziennie utwierdzaj się w przekonaniu, że jesteś niesamowita!

Technika afirmacji

Afirmacja to częsta technika stosowana w gabinetach psychologów. Polega na tworzeniu pozytywnych twierdzeń na temat własnej osoby i identyfikowaniu się z tą treścią. Codziennie wypowiadaj krótkie i motywujące zdania. Wykreuj własny profil afirmacji i wzmacniaj pozytywne przekonania na swój temat: “Jestem wartościowa”, “Zasługuje na podwyżkę”, “Nie ma firmie drugiej, tak kreatywnej i zorganizowanej osoby, jak ja”. Powtarzaj te zdania kilka razy dziennie. 

Zaprzyjaźnij się z wewnętrznym krytykiem. 

Przekształć wewnętrznego krytyka w swojego sprzymierzeńca. Jak to zrobić? Stań się dla siebie wyrozumiała. Nawet jeśli popełniasz błędy i nie lubisz w sobie kilku rzeczy zrozum, że nie musisz nikomu nic udowadniać i że nie każdy jest idealny. 

Przestań porównywać się z innymi i wzmacniaj w sobie rzeczy w których jesteś dobra, np. eksponuj części ciała z których jesteś dumna – podkreślaj to, co w sobie lubisz, by osiągnąć balans między tym co wewnętrznie krytykujesz, a tym co kochasz.

Zobacz też: 7 znaków, że jesteś overthinkerem. Jak przestać tyle myśleć?