Menopauza – czym jest?

Tak zwane przekwitanie jest niczym innym jak po prostu trwałym ustaniem cykli miesiączkowych. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia to ostatnia miesiączka, po której przez co najmniej 12 miesięcy nie wystąpiło krwawienie – niezwiązana jednak np. z operacją usunięcia macicy czy jajników bądź nagłą utratą masy ciała w krótkim czasie. Pod względem biologicznym kończy ona okres możliwości rozrodczych kobiety. Najczęściej menopauza poprzedzona jest perimenopauzą. Kobiety odczuwają uderzenia gorąca, bezsenność, zmiany nastroju czy zmęczenie.

Zobacz też: 15 ciekawostek o kobietach. Tego z pewnością o sobie nie wiedziałaś!‘

Jak zdiagnozować menopauzę?

Podejrzewając u siebie początek menopauzy musisz wiedzieć, że zmiany w organizmie zachodzą stopniowo i trwają kilka lat. Kluczowe okazują się regularne wyniki u ginekologa, gdyż to właśnie on jest najlepszą osobą do postawienia diagnozy. Diagnostyka laboratoryjna nie jest konieczna, jednak badanie krwi może być przydatne w przypadku pojawienia się objawów, które nie są charakterystyczne dla menopauzy i mogą sugerować chorobę. Warto sprawdzić poziom hormonu FSH, który odpowiada za stymulowanie dojrzewania pęcherzyków jajnikowych oraz pokazuje poziom estrogenów.

Zobacz też: Zadbana kobieta – co to oznacza?

Objawy menopauzy

Do objawów jakie towarzyszą menopauzie zalicza się: zimne dreszcze po uderzeniu gorąca, kłopoty z pamięcią, obniżenie libido, nagłe czerwienienie twarzy, rumień, uczucie rozgrzania, kołatanie serca, tachykardia, przygnębienie, stany depresyjne, suchość pochwy, infekcje pochwy, wysiłkowe nietrzymanie moczu, drażliwość oraz nerwowość.

Zobacz tez: 5 skutecznych strategii zarządzania stresem i relaksacji

Jak pokonać rozdrażnienie?

Farmakologia

Depresja podczas menopauzy dotyka aż 70% kobiet. Powoduje ona nerwowe zachowania i drażliwość. W przypadku postępowania objawów chorób psychicznych, takich jak nerwica lękowa czy depresja należy udać się na wizytę u lekarza specjalizującego się w psychiatrii. Niezbędna będzie współpraca pomiędzy lekarzem psychiatrą, a ginekologiem, gdyż wspólnie są w stanie wprowadzić u pacjentki najlepszą drogę leczenia. Często należy podjąć się hormonalnej terapii zastępczej czy przyjmowania leków antydepresyjnych. Na poprawę nastroju wpływają również preparaty z dziurawcem, który jest uważany za najsilniejszy ziołowy antydepresant, jednak nie można go łączyć z niektórymi grupami leków.

Odpowiednie odżywianie

Zbawienna może okazać się również odpowiednia dieta i ruch. W Twoim jadłospisie powinno występować: pełnoziarniste pieczywo i makaron bogate w magnez poprawiający nastrój, produkty sojowe i siemię lniane zawierające fitohormony roślinne, zielone warzywa, owoce, awokado, orzechy, pestki, oleje roślinne bogate w witaminę E, chude mięso i nabiał. Należy również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Relaks

Każdy powinien mieć przestrzeń, która go wycisza, a kobietom podczas menopauzy jest to potrzebne jeszcze bardziej. Dlatego znajdź pasję, lub skup się na tej, którą już masz. Miej miejsce i wykonuj czynności, które Cię odprężają. nie zaniedbuj kontaktów towarzyskich. Dobrym pomysłem może okazać się także uprawianie sportu czy malarstwo. Nie zapominaj również o wysiłku umysłowym. Możesz skorzystać z technik medytacji dla początkujących, które są opisane w tym artykule: Sztuka medytacji – jak to robić dobrze?