Zasypianie, gdy temperatura przekracza 20 stopni Celsjusza, może być naprawdę uciążliwe, nawet dla największych miłośników lata. Aby zminimalizować dyskomfort i ułatwić zasypianie, można zastosować kilka skutecznych metod.

Zapoznaj się z poniższym poradnikiem, by skutecznie zasnąć podczas nadchodzących upałów!

Zobacz też: Pocenie się twarzy pod makijażem. Jak temu zapobiec?

Upalna noc. Jak skutecznie zasnąć?

Powieś mokre prześcieradło w oknie

Powieszenie mokrego prześcieradła w oknie to świetny sposób na ochłodzenie pomieszczenia w upalną noc. Metoda ta działa na zasadzie odparowania, które pomaga obniżyć temperaturę powietrza. 

Używaj lekkiej pościeli

Wybierz lekkie, oddychające materiały, takie jak bawełna lub len, które pomagają utrzymać chłód.

Utrzymuj chłód w sypialni

Zamknij okna i zasłoń zasłony w ciągu dnia, aby zapobiec nagrzewaniu się pokoju.

Otwórz okna wieczorem i w nocy, kiedy temperatura spada.

Używaj chłodnych poduszek

Istnieją specjalne poduszki z wkładkami chłodzącymi lub z materiałów, które pomagają utrzymać niską temperaturę.

Zobacz też: Jak przetrwać upały w ciąży?