PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) to zbiór fizycznych i emocjonalnych objawów, które pojawiają się u wielu kobiet przed miesiączką. 

Do najczęstszych objawów wymienia się drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju oraz ból podbrzusza. 

Jeśli nie chcesz faszerować się lekami przeciwbólowymi, wypróbuj domowe sposoby,, które mogą pomóc złagodzić nieprzyjemności przedmiesiączkowe.

Zobacz też: Co pić podczas miesiączki?

3 skuteczne sposoby na załagodzenie PMS

Aktywność fizyczna – Regularne ćwiczenia, takie jak joga czy spacery, pomagają zmniejszyć stres i poprawiają nastrój dzięki wydzielaniu endorfin.

Zdrowa dieta – Unikanie nadmiaru cukru, kofeiny i soli oraz spożywanie produktów bogatych w magnez i witaminę B6 wspiera równowagę hormonalną i redukuje objawy PMS.

Relaks i sen – Wystarczająca ilość snu oraz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy ciepłe kąpiele, pomagają obniżyć napięcie i poprawić samopoczucie.

Zobacz też: Napar z naturalnych składników idealny na ból głowy