Jak walczyć z jesienną chandrą?
Nadeszła jesień, co sprawia, że dni stają się krótsze, a temperatura gwałtownie spada. Brak dostępu do dużej ilości promieni słonecznych i szarość za oknem wywołuje u wielu osób tzw. jesienną chandrę. Jak sobie z nią radzić?
Zobacz też:
Jesienna chandra – objawy
Gdy kończy się lato, a rozpoczyna jesień, zmienia się pogoda za oknem. Mniejsze temperatury i krótsze dni wpływają na zmianę zegara biologicznego człowieka. Otaczająca nas szarość i często deszczowa pogoda, może wpłynąć na nasze gorsze samopoczucie i wywołać jesienną chandrę.
Objawy jesiennej chandry:
- kłopoty ze snem,
- poczucie zmęczenia,
- poczucie przygnębienia,
- problemy z koncentracją,
- brak chęci podejmowania decyzji,
- chęć unikania kontaktów z innymi ludźmi,
- poczucie smutku,
- brak chęci do aktywności.
Zobacz też:
Buty na jesień 2022. Sprawdź trendy
Jesienna chandra – jak z nią walczyć?
#1 Aktywność na świeżym powietrzu
Świetnym sposobem na radzenie sobie z jesienną chandrą będzie przebywanie na świeżym powietrzu. Dotlenienie mózgu pobudzi nas do działania, a dodatkowo przyśpieszy proces wytwarzania się endorfin (hormonów szczęścia).
Zobacz też:
[Playlista] Piosenki, które poprawią Ci humor jesienią
#2 Wysiłek fizyczny
Podczas dużego wysiłku fizycznego również wytwarzają się hormony szczęścia, czyli endorfiny. Nic nie poprawi humoru tak bardzo, jak porządny trening na siłowni. Spowoduje to wiele pozytywnych zmian w myśleniu i postrzeganiu otaczającej nas rzeczywistości.
Zobacz też:
Materiały, które grzeją. Na co zwracać uwagę przy zakupie ubrań na jesień?
#3 Prawidłowa dieta
Aby polepszyć ogólne samopoczucie, warto dbać o siebie od środka – czyli dzięki zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diecie. Posiłki bogate w warzywa oraz owoce polepszą nasz humor, a dodatkowo będą wpływały pozytywnie na utrzymanie odporności organizmu.
Zobacz też:
Brąz hitem jesieni. Zobacz, jakie gwiazdy go uwielbiają!
#4 Witaminy
Regularna suplementacja witamin to nawyk, który powinniśmy wprowadzić do naszego życia nie tylko jesienią. Najlepiej sięgnąć po witaminę D, gdyż w okresie jesienno-zimowym nie dostarczają jej promienie społeczne.
Niedobór witaminy D w organizmie może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie. Dodatkowo warto suplementować witaminę B, ponieważ korzystnie wpływa na nastrój i minimalizuje objawy lękowe.
Poznaj tajemnice mocnych kości – wapń i witamina D
#5 Odpoczynek
Podczas jesiennej chandry warto zadbać o głowę i jej odprężenie. Idealnym pomysłem okazać się może weekendowy wyjazd po za miejsce zamieszkania, aby odpocząć, naładować się pozytywną energią i odciąć się od codziennych problemów i obowiązków.
