Jesień to piękna, nastrojowa pora roku. Jedni ją kochają, inni nienawidzą. Trzeba jednak zgodzić się z tym, że spadek temperatury i nieprzyjemna pogoda za oknem sprawiają, że nasze samopoczucie ulega pogorszeniu.

Każdy chyba zna termin “jesienna chandra”. To sezonowe obniżenie nastroju, pojawiające się wraz z nadejściem jesieni. Objawy to nie tylko zły humor, ale również pogorszenie koncentracji i spadek sił witalnych. Nie należy mylić jej z depresją, jednak jest zaliczana jako odrębna jednostka chorobowa (SAD – Seasonal Affective Disorder). Główną przyczyną jesiennej depresji jest prawdopodobnie niedobór światła słonecznego i zakłócenie naturalnego rytmu dobowego.

Jak walczyć z jesienną depresją?

Jeśli obniżenie nastroju jest gwałtowne, silne i uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto wybrać się do specjalisty. Jeśli jednak czujemy się zwyczajnie przygnębione i przytłoczone jesienią, możemy walczyć z dołem samodzielnie. Istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, suplementacja witamin i aktywność fizyczna. Warto również poprawiać sobie humor towarzystwem przyjaciół, zajęciami, które lubimy i drobnymi przyjemnościami.

Warto także poprawiać sobie humor muzyką. Nie od dziś wiadomo, że to, jakich piosenek aktualnie słuchamy, ma spory wpływ na nasz nastrój. Aby więc wprowadzić się w dobry nastrój, posłuchaj wesołych piosenek i poczuj się, jakbyś tańczyła w promieniach słońca.

#1 Anna Jantar – “Tyle słońca w całym mieście”

Tyle słońca w całym mieście
Nie widziałeś tego jeszcze
Popatrz, o popatrz!

Szerokimi ulicami
Niosą szczęście zakochani
Popatrz, o popatrz!

Anna Jantar – “Tyle słońca w całym mieście”

#2 Katrina and the Waves – “Walking on Sunshine”

Zwykłam zastanawiać się, czy na pewno mnie kochasz, teraz kochanie jestem pewna.

I nie mogę po prostu wyczekiwać dnia kiedy zapukasz do mych drzwi.

Teraz za każdym razem gdy sprawdzam skrzynkę na listy, muszę się uspokajać.

Ponieważ nie potrafię doczekać się, kiedy do mnie napiszesz, że się zjawisz.

Katrina and the Waves – “Walking on Sunshine”

#3 Counting Crows – “Accidentally in Love”

Więc powiedziała „Z czym masz problem skarbie?”

Jaki to problem nie wiem

Cóż, może jestem zakochany (zakochany)

Myślę o tym ciągle

Myślę o tym

Nie mogę przestać o tym myśleć!

Counting Crows – “Accidentally in Love”

#4 Natasha Bedingfield – “Unwritten”

Poczuj deszcz na swojej skórze

Nikt nie poczuje tego za ciebie

To tylko od ciebie zależy

Od nikogo innego

Natasha Bedingfield – “Unwritten”

#5 Pharrell Williams – “Happy”

Nadeszły złe newsy mówiące to i tamto
Tak, pokaż mi, na ile cię stać, nie hamuj się
Tak, może powinienem cię ostrzec że mnie to nie ruszy
Tak, bez obrazy, nie marnuj swego czasu

Pharrell Williams – “Happy”