Rozpoczynają się coraz cieplejsze, słoneczne dni. Wiele osób planuje już wakacje i wylegiwanie na promieniach słonecznych. Jak bezpiecznie się opalać, aby uniknąć poparzeń i szkodliwych zmian skórnych?

Zobacz też:

Nieodpowiedzialne opalanie – do czego może doprowadzić?

#1 Unikaj najsilniejszego słońca

Najintensywniejsze promieniowanie UV występuje między godziną 10:00 a 16:00. W tych godzinach promienie słoneczne są najbardziej szkodliwe dla skóry, dlatego najlepiej wtedy unikać bezpośredniego nasłonecznienia.

Zobacz też:

Opalanie ciała na słońcu – mity i fakty

#2 Używaj kremów z filtrem UV

Bez względu na to, czy jesteś na plaży, czy po prostu idziesz na spacer, zawsze powinieneś używać kremu z filtrem UV. Wybieraj produkty o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF), przynajmniej 30. Krem należy nakładać na skórę co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce i powtarzać aplikację co 2 godziny, a także po każdym pływaniu.

Zobacz też:

Jak szybko się opalić? Skuteczne metody na szybką i piękną opaleniznę!

#3 Zakrywaj skórę

Oprócz kremów z filtrem UV, ważne jest również, aby zakrywać skórę lekkim ubraniem, nosić kapelusz z szerokim rondem, który chroni twarz, uszy i tył szyi, a także okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, które chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Zobacz też:

Cytrulina – jakie ma właściwości?

#4 Pij dużo wody

Ekspozycja na słońce może prowadzić do odwodnienia, co z kolei może powodować problemy zdrowotne. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie, zwłaszcza podczas aktywności na słońcu.

Zobacz też:

Woda. Jak pić jej więcej? Objawy odwodnienia organizmu

#5 Pamiętaj o badań dermatologicznych

Regularne badania skóry u dermatologa są istotne dla wczesnego wykrywania zmian skórnych, takich jak rak skóry. Pamiętaj, że częste opalanie, zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony, zwiększa ryzyko wystąpienia takich problemów.