Sucha skóra w okresie jesiennym jest powszechnym problemem, ponieważ niskie temperatury, wiatr i suche powietrze w pomieszczeniach mogą prowadzić do utraty wilgoci przez skórę. Aby tego uniknąć ważne jest odpowiednie zadbanie o odpowiednią dietę dostarczając odpowiednich składników odżywczych. Co jeść, aby uniknąć suchej skóry?

Zobacz też: Cera sucha – charakterystyka. Jak o nią dbać?

Walka z suchą skórą. Co jeść?

Nawodnienie organizmu jest kluczowe w utrzymaniu nawilżonej skóry. Jednak oprócz picia wystarczającej ilości wody, ważne są również produkty, które spożywamy. 

Tłuszcze 

Tłuszcze niezbędne są w utrzymaniu elastyczności skóry, dlatego spożywaj dużą ilość: oliwy z oliwek, awokado, nasion chia oraz tłustych ryb.

Witaminy i minerały

Zadbaj o regularne spożywanie witamin, takich jak: A, C, E, D i cynk, które są ogromnym wsparciem w utrzymaniu zdrowej skóry. 

Białko

Białko skutecznie regeneruje i naprawia skórę, dlatego włącz do swojej diety: mięso, ryby, drób, jaja oraz tofu. 

Antyoksydanty

Spożywanie żywności bogate w antyoksydanty, takie jak: jagody, czarna czekolada, pomidory, które uchronią twoją skórę przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Zobacz też: Suche usta – jak walczyć z tym problemem?