Opalanie wiąże się najczęściej z wyjazdem na wakacje. Czynność ta może być przyjemna, ale także niebezpieczna dla zdrowia, jeśli podejdziemy do niej w sposób nieodpowiedzialny. Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci opalać się bezpiecznie.

Zobacz też:

Oparzenia słoneczne. Jak je łagodzić?

#1 Stosuj krem z filtrem

Nawet jeśli masz ciemną skórę lub już jesteś opalony, powinieneś używać kremu z filtrem o wysokim współczynniku ochrony (minimum SPF 30). Krem z filtrem powinien chronić przed promieniowaniem UVA i UVB. Aplikuj go na całe ciało 15-30 minut przed wyjściem na słońce i ponawiaj aplikację co 2 godziny, a także po kąpieli.

Zobacz też:

Kosmetyki z SPF. Dlaczego warto ich używać?

#2 Unikaj słońca w szczytowych godzinach

Promienie słoneczne są najbardziej intensywne między 10:00 a 16:00, więc w miarę możliwości staraj się unikać bezpośredniego słońca w tych godzinach. Najbardziej niebezpieczne jest samo południe.

Zobacz też:

Wyjazd na wakacje do innego miasta – zalety

#3 Noszenie odpowiedniego ubrania

Jeśli musisz być na słońcu w szczytowych godzinach, załóż lekkie, przewiewne ubranie, które zakryje jak najwięcej skóry, i nie zapomnij o kapeluszu z szerokim rondem. To uchroni Cię przed najmocniejszymi promieniami słonecznymi.

Zobacz też:

Wyjazd na wakacje w góry – zalety

#4 Pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych

Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Dzięki nim zmniejszamy ryzyko zachorowania na czerniaka gałki ocznej.

Zobacz też:

Wyjazd na wakacje nad morze – zalety

#5 Nawadniaj się

Słońce i ciepło mogą prowadzić do odwodnienia, dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę. Warto również pamiętać, że woda odbija promienie słoneczne i zwiększa ryzyko poparzenia ciała.