Wydałaś już niezliczoną ilość pieniędzy na szampony, odżywki, maski, olejki lub suplementy, a Twoje włosy wciąż są suche, matowe i nadmiernie wypadają?

Prawdopodobnie problem tkwi w nieprawidłowym odżywianiu się.

Dieta pozytywnie wpływająca na kondycję włosów powinna opierać się na produktach bogatych w cynk, żelazo i krzem. Dużą rolę w procesie regeneracji struktury włosa odgrywają warzywa i owoce, które dostarczają karoten (prekursor witaminy A).

Niezbędne w poprawie struktury włosów są również witaminy!

Co jeść na poprawę kondycji włosów?

Produkty bogate w cynk:

• kasza gryczana,
• otręby,
• ser żółty,
• zarodki pszenne,
• płatki owsiane,
• orzechy brazylijskie,
• pestki dyni,
• oleje roślinne,
• tłuste ryby

Najlepsze źródła żelaza:

• mięso wołowe, wieprzowe, kaczka,
• żółtko z jajek,
• brokuł,
• szpinak,
• soczewica,
• kasza jaglana,
• kakao

Produkty zawierające krzem:

• nieprzetworzone ziarna zbóż (płatki owsiane, kasza jęczmienna i jaglana),
• skrzyp polny

Zobacz też: Jaka szczotka do jakich włosów?