Ciąża to czas wielkich zmian fizycznych, hormonalnych i emocjonalnych. Pojawiają się wahania nastroju, lęki, obawy o przyszłości, a nawet depresja! Jakie są najczęstsze wyzwania emocjonalne ciężarnych i jak sobie z nimi radzić? Sprawdź!

Zobacz też: Najpiękniejsze sesje ciążowe. Propozycje z Pinteresta

Wyzwania emocjonalne podczas ciąży. Jak sobie z nimi radzić?

Zmienność nastroju

Na huśtawkę nastroju największy wpływ ma zmieniający się poziom hormonów (estrogen, progesteron) Jak sobie z tym poradzić?

Nie walcz z huśtawką nastroju. Zrozum, że to chwilowy proces. Pomóż sobie ćwiczeniami oddechowymi lub medytacją, które skutecznie redukują stres i poprawiają samopoczucie. 

Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach. Wyrażanie tego co czujesz, pozwala na złagodzenie napięcia.

Niepokój i obawy o zdrowie dziecka

Naturalną obawą jest kwestia zdrowia nienarodzonego dziecka. Bywa jednak, że lęk ten jest zbyt przytłaczający. Jak sobie z nim poradzić?

Postaw na edukację tylko ze sprawdzonych źródeł. Nie czytaj porad innych ciężarnych lub mam na forach. Wiedza na temat przebiegu ciąży, badań i opieki medycznej może zmniejszyć niepokój. Regularne wizyty u lekarza dają pewność, że ciąża przebiega prawidłowo.

Zaufaj także swojemu ciału. Ciąża to proces naturalny, a Twój organizm jest zdolny do jego prowadzenia. 

Lęk przed porodem

Obawa przed bólem, nieznanym przebiegiem porodu lub możliwością komplikacji jest częstym zmartwieniem wielu przyszłych mam. Jak sobie z nim poradzić?

Przede wszystkim zacznij uczęszczać do szkoły rodzenia! W placówce dowiesz się, jak wygląda poród i odpowiednio się do niego przygotujesz. Tego typu edukacja również zmniejszy Twoje obawy związane z porodem.

Zaufaj lekarzowi i położnej. Umów się z nimi na rozmowę i ustalcie plan porodu. Dzięki takiemu przygotowaniu odzyskasz poczucie kontroli nad sytuacją. 

Zobacz też: Mdłości i wymioty w ciąży. Na te produkty uważaj!