Na rynku pojawia się coraz więcej suplementów, które mają zapewnić nam nie tylko zdrowie, ale i piękne włosy, promienną cerę czy mocne paznokcie. Wśród suplementów, które poprawiają urodę, bardzo często pojawia się biotyna. Dlaczego warto ją suplementować?

Zobacz też: Wypadanie włosów. Kiedy zacząć się martwić?

Biotyna jest nazywana także witaminą H lub witaminą B7. Jest rozpuszczalnym w wodzie związkiem organicznym, który występuje zarówno w tkankach roślinnych jak i zwierzęcych.

Biotyna – właściwości

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, biotyna ma ścisły związek z budową i działaniem skóry, włosów i paznokci. Wszystko za sprawą zawartych w niej cząsteczek siarki, które są niezbędne do prawidłowej syntezy keratyny – jednego z głównych budulców włosów i paznokci. Dzięki biotynie paznokcie są mocniejsze i nie łamią się. Podobnie jest w przypadku włosów – rosną grubsze i zdrowsze.

Niedobór biotyny to stosunkowo rzadkie zjawisko. Występuje u osób, które stosują złą dietę lub borykają się z niedożywieniem spowodowanym chorobą. Aby zaopatrzyć organizm w biotynę, warto spożywać takie produkty jak:

• szpinak
• żółtka jaj kurzych
• drożdże
• wątróbka wołowa lub wieprzowa
• mleko
• orzechy włoskie.

Często jednak to nie wystarcza. W takich przypadkach warto sięgnąć po gotową suplementację. Na rynku znajdziemy tabletki zawierające biotynę. Często też możemy spotkać mieszanki specjalnie przygotowane do wzmocnienia włosów i paznokci. Tego typu produkty z reguły łączą w sobie biotynę oraz skrzyp, który wzmacnia cebulki włosowe i przyspiesza porost włosów.

Zobacz też: Skrzyp. Właściwości i zastosowanie