Wystąpienia publiczne

Wystąpienia publiczne dużej części osób kojarzą się z ogromnym stresem, kulą w gardle i nieprzewidzianymi sytuacjami. Innym przychodzą one naturalnie. Jest to jednak sztuka, którą trzeba opanować jak każdą inną. Istnieją zasady, które skutecznie pomagają zredukować stres podczas przemawiania czy mówić bardziej interesująco.

Wiedząc o przyszłym wystąpieniu publicznym, pierwsze co należy zrobić to określić jego cel. Należy również zrozumieć swoją publikę i wiedzieć dla kogo będziemy występować. Od tego zależy sposób Twojej przemowy, w tym używany język. Na to wpływa m. in. zawód, wiek czy wykształcenie odbiorców. Zastanów się co łączy Cię z Tą grupą i jak najlepiej do niej dotrzeć.

Zobacz też: Wady i zalety codziennego picia kawy

Zasady sztuki wystąpień publicznych

Dobre przygotowanie merytoryczne

Na początku dowiedz się o czym będziesz mówił, a później przygotuj niezbędne materiały. Im więcej będziesz wiedział na dany temat, tym mniej będziesz się stresował ewentualną wpadką. Dzięki temu, żadne pytanie z publiczności Cię nie zaskoczy, a dodatkowo gdy zaburzysz harmonogram wystąpienia, łatwo z tego wybrniesz.

Napisz scenariusz

Możesz napisać dokładnie co chcesz powiedzieć lub zaplanować jedynie chronologie wystąpienia. Pozwoli Ci to przemyśleć co dokładnie i jak chcesz powiedzieć. Podczas sporządzania planu wykonaj dokładny research, by jak najlepiej wyczerpać dane zagadnienie. Możesz się również zastanowić jakie pytania mogą paść od słuchaczy. Jeśli jakieś przychodzą Ci do głowy, ułóż sobie jak byś chciał na nie odpowiedzieć lub dodaj je do scenariusza, by omówić je od razu.

Zobacz też: Boisz się wystąpień publicznych? Poznaj 9 sposobów na zmniejszenie tremy

Przećwicz swoje wystąpienie

Możesz to zrobić na kilka sposobów. Pierwszym z nich jest wystąpienie przed znajomymi lub rodziną. Najlepiej zrób to kilka razy, zależnie od tego jak pewnie będziesz się czuł. Dodatkowo możesz nagrać swoją przemowę. Dzięki temu zobaczysz ewentualne wady w Twojej mowie, stylu, scenariuszu czy pokazywanych emocjach.

Zadbaj o aspekty technologiczne

Zapoznaj się z zapleczem technicznym i logistycznym, by nic Cię nie zaskoczyło. Jeśli będziesz pokazywać prezentację, sprawdź wcześniej czy odpowiednio się wyświetla. Dowiedz się czy będziesz używać mikrofonu. Jeśli nigdy go nie używałeś, naprawdę warto spróbować przed wystąpieniem. Natomiast gdy Twoje wystąpienie ma odbyć się w postaci telekonferencji, sprawdź sprzęt, tj. kamerę i mikrofon. Przygotuj odpowiednie tło, by wszystko było na najwyższym poziomie.

Jak pokonać tremę przed i podczas wystąpienia?

Stres i napięcie przed wystąpieniem jest całkowicie normalny i występuje nawet u osób, dla których to codzienność. Według badań u wielu ludzi strach przed wystąpieniami publicznymi jest większy niż strach przed śmiercią. Okazuje się, że gorsze są jednak węże i terroryści. Uniwersytet Stanforda w USA z kolei, przeprowadził badania, z których wynika, że aż 86% ludzi przyznaje się do odczuwania tremy przed wystąpieniem publicznym. U niektórych jednak stres jest tak wysoki, że paraliżuje.

Przede wszystkim postaraj się bardziej ekscytować, niż stresować. Są to emocje powiązane, więc nie jest to ciężkie do wykonania. Ekscytacja naładuje Cię pozytywnie i uruchomi procesy twórcze w mózgu.

Dodatkowo panuj nad swoim oddechem i nastrajaj się pozytywnie już od samego poranka dnia, w którym będziesz przemawiał. Nie myśl i nie wypowiadaj słów, które będą Cię ciągnąć w dół tj. “Na pewno nie dam rady”.

Równie ważne jest wspomniane już dobre przygotowanie do wystąpienia. Dzięki dużej wiedzy nic Cię nie zaskoczy i na każde pytanie będziesz w stanie odpowiedzieć. Pomoże również ćwiczenie wystąpienia.

Zobacz też: Dlaczego tak chętnie wzorujemy się na celebrytach? Czy to zdrowe?