Okiełznanie perfekcjonizmu. Czy jest możliwe?

Perfekcjoniści nie zawsze, tak jak się może wydawać, są ludźmi sukcesu. Obsesja może doprowadzić ich do różnych innych chorób psychicznych takich jak depresja czy stany lękowe. W końcu bycie doskonałym nie udaje się prawie nikomu, a frustracja z tym związana może doprowadzić do nieprzyjemnych emocji.

Przeczytaj także: Psychologia koloru – czyli wpływ koloru wnętrza na samopoczucie

Objawy perfekcjonizmu

• Wykonywanie drobiazgowych list „rzeczy-do-zrobienia”.
• Punktualność lub nadmierna skrupulatność.
• „Zajeżdżanie się” w pracy albo przeciwnie, unikanie wykonywania zadań, odwlekanie – nazywane prokrastynacją.
• Trudności z podejmowaniem decyzji.
• Poprawianie innych, złoszczenie się, kiedy zrobią coś po swojemu.
• Nieumiejętność delegowania zadań.
• Trzymanie się sztywnych reguł.
• Opieranie swojego poczucia wartości na ocenie innych, uzależnienie od pochwał.
• Silne, emocjonalne reakcje na krytykę.
• Obawa przed popełnianiem błędów lub lęk przed porażką.
• Dbałość o „fasadę” – nakładanie maski osoby idealnej i lęk przed byciem „zdemaskowanym”.
• Przecenianie własnych możliwości.
• Nierealistyczne poglądy dotyczące własnego wpływu na innych ludzi, świat, bieg zdarzeń.

Przeczytaj także: Jak radzić sobie z zazdrością? Porady psychologów

Jak poradzić sobie z perfekcjonizmem?

Na początku poznaj swoje przekonania, które narzucił Ci Twój perfekcjonizm. Zastanów się z perspektywy osoby niezależnej, czy są one prawdziwe. Naucz się z nimi dyskutować i wymyśl kontrargumenty.

Dodatkowo powinnaś skonfrontować swoje przekonania z rzeczywistością. Sprawdź czy są prawdziwe i czy faktycznie musisz się ich tak kurczowo trzymać. Możesz nawet poddać je próbie, by mieć niezbity dowód dla swojej psychiki.

Jeśli powyższe sposoby nie podziałają, pomimo starań, skontaktuj się ze specjalistą. Czasem zdarza się, że problem jest tak poważny, że niezbędna okazuje się pomoc psychoerapeuty.

Przeczytaj także: Jak znaleźć oddech w przedświątecznej gorączce?