Przez codzienną gonitwę i natłok obowiązków łatwo wpaść w stres i niepokój. Poniżej poznasz kilka sposobów na to jak poradzić sobie z gorszym humorem w sposób przyjemny, prosty, a przede wszystkim szybki.

1. Ruch, który nie jest nudny, czyli joga, taniec lub spacer!

Ruch to jeden z najprostszych najskuteczniejszych sposobów na poprawę humoru. Nawet krótka, 10-minutowa aktywność fizyczna może znacząco wpłynąć na poziom endorfin. Nie zapisuj się od razu na maraton, po prostu włącz ulubioną muzykę i tańcz.

2. Medytacja lub mindfulness

Dzięki mindfulness możemy zmniejszyć poziom stresu i skupić naszą uwagę na danej chwili. Nawet kilka minut medytacji czy świadomego oddychania może przynieść pozytywne i nieoczekiwane skutki. Dzięki temu możesz w szybki sposób odczuć nagłą i przyjemną ulgę.

3. Wyraź swoją wdzięczność

Wyrażanie uczucia wdzięczności ma działania antystresowe i poprawiające nastrój. Badania mówią, że osoby, które zapisują w dzienniku rzeczy za jakie są wdzięczni, są bardzie szczęśliwi. Zacznij od czegoś prostego, na przykład doceń smak porannej kawy czy miły uczynek koleżanki z pracy.

Przeczytaj także: Wahania nastroju. Jak z nimi walczyć?