Po czym poznać, że pijesz za mało wody? - Piekniejsze.pl

Po czym poznać, że pijesz za mało wody?

Sygnały, które wysyła Ci Twój organizm świadczące o tym, że pijesz za mało wody!

Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla zdrowia, a niedobór wody w organizmie może prowadzić do wielu negatywnych objawów.

Ilość wody, jaką powinniśmy pić dziennie, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, klimat i indywidualne potrzeby organizmu. Jednak ogólne zalecenia dotyczące dziennego spożycia wody dla kobiety to około 2,7 litra (2700 ml) dziennie, a dla mężczyzn około 3,7 litra (3700 ml) dziennie. Jakie sygnały daje organizm, gdy pijemy za mało wody?

Zobacz też: Shot na zdrowie! Idealny do picia na czczo

Po czym poznać, że pijesz za mało wody?

Ciemny mocz

Jasny, bladożółty mocz wskazuje na odpowiednie nawodnienie. Ciemnożółty lub bursztynowy informuje o tym, że pijesz za mało wody.

Sucha skóra

Skóra potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby zachować elastyczność i zdrowy wygląd. Sucha, łuszcząca się skóra jest sygnałem, który informuje nas o odwodnieniu. 

Zmęczenie

Jeśli odczuwasz zmęczenie i brak energii, to jednym z powodów może być odwodnienie. Organizm nie pracuje na pełnym obrotac bez odpowiedniego nawodnienia.

Bóle głowy

Brak odpowiedniego nawodnienia w organizmie często prowadzi do bólów głowy, które jest spowodowane kurczeniem się mózgu. 

Skurcze mięśni

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Niedobór może prowadzić do skurczów mięśniowych.

Zobacz też: Domowa maseczka na suchą skórę pod oczami