Zdarza się, że po weekendzie czujesz się zmęczona? Nic dziwnego! Prawidłowy odpoczynek po pracy to coś, o czym zwykle zapominamy. 

Jak więc odpoczywać, żeby faktycznie wypocząć?

Mimo, że nie ma złotej rady na właściwą formę relaksu, to istnieje kilka zasad, które trzeba spełnić, chcąc w pełni wypocząć

Znajdź swój sposób. Każdemu służy co innego. Próbuj różnych metod odpoczynku i sprawdzaj, która najbardziej Tobie służy. Być może będzie to aktywność fizyczna, drzemka, słuchanie muzyki, czytanie lub medytacja. 

Krótki relaks każdego dnia. Nie szukaj relaksu jedynie w dni wolne. Bądź w tym systematyczna i każdego dnia staraj się relaksować wybraną metodą przez około 30 minut. Regularny relaks sprawi, że nauczysz się odpoczywać w dni wolne.

Gdy już wybierzesz swoją metodę na odpoczynek, wejdź w to w 100%. Skup się na tej czynności, na właściwym oddechu i postawie sylwetki. Skupienie się na odpoczynku jest pomocne w uwolnieniu głowy od innych myśli i analiz.

Wyłącz telefon!  Częste korzystanie z telefonu i zastanawianie się co nowego się w nim pojawiło odwraca uwagę od tego co tu i teraz, przez co nie jesteśmy w stanie w pełni wypoczywać.

Zobacz też: Jak zrobić relaksujące kule do kąpieli w domu?