W trakcie miesiączki kobiety odczuwają wzrost lub spadek apetytu. Odpowiadają za to dwa hormony – estrogen i progesteron.

Estrogen nie tylko poprawia nastrój, ale również obniża apetyt. Z kolei progesteron to hormon, który go pobudza i przyśpiesza metabolizm.

U wielu kobiet w trakcie miesiączki powstają stany zapalne, skurcze, obrzęki oraz inne dolegliwości bólowe. Tego typu dolegliwości mają wpływ na pojawianie się niecodziennych zachcianek na jedzenie.

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się czego Twój organizm potrzebuje w trakcie miesiączki?

Zadbaj o odpowiedni poziom żelaza w żywności, ponieważ szczególnie w te dni jest ono Twojemu organizmowi wyjątkowo potrzebne. Dzięki niemu, w organizmie będą powstawały czerwone krwinki i zapobiegniesz anemii. Szczególnie dobrym źródłem żelazna jest czerwone mięso, szpinak, kasza gryczana oraz natka pietruszki!

Jeśli w czasie miesiączki uskarżasz się na spadek energii i zmęczenie warto uzupełnić uzupełniać żelazo, jedząc bakalie, orzechy oraz banany.

W te dni warto pamiętać o produktach bogatych w kwasy omega-3 i witaminę D, które mają wpływ na poprawę nastroju. Znajdziesz je w rybach takich, jak: łosoś, śledzie czy tuńczyk, ale również w jajkach oraz olejach roślinnych.

Zobacz też: Ból brzucha podczas miesiączki. Jak sobie z nim radzić?