Zbyt łatwo dajemy się złapać w codziennym zgiełku i możemy zapomnieć, że musimy zrobić pauzę i poświęcić czas na self-care. To może być wszystko, od pysznego śniadania do obudzenia się 20 minut wcześniej, cokolwiek wpływa na samokontrolę i pomaga zmienić Twój nastrój na lepszy. Poniżej przedstawiamy 15 sposobów, dzięki którym możesz zadbać o siebie , nie wydając przy tym fortuny. Trzymamy kciuki aby dobre wibracje otaczały Ciebie i chroniły przed negatywną energią.

Zobacz też: Jak wypoczynek wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?

Zobacz też: Czy telefony komórkowe negatywnie wpływają na nasze zdrowie?

Wyświetl ten post na Instagramie

Proste kroki, aby zadbać o siebie

• Wykonaj relaksującą kąpiel z ulubioną książką lub filmem.
• Bądź asertywna i rezygnuj z rzeczy, których autentycznie nie chcesz robić.
• Budź się 20 minut wcześniej i zrób sobie śniadanie.
• Zrób coś dla kogoś innego (prosty tekst “hej, jak się masz” może rozpocząć interesującą rozmowę).
• Zrób dzień z dala os social mediów- na poprawę zdrowia psychicznego.
• Ustal granice z najbliższymi, porozmawiaj szczerze na trudne tematy
• Zrób maskę na twarz lub domowy masaż twarzy.
• Zadzwoń do przyjaciół- wystarczy jeden telefon lub wiadomość z bliskim przyjacielem, aby rozpocząć solidną rozmowę pełną śmiechu, która jest natychmiastowym sposobem na uwolnienie endorfin.
• Zrób sobie w domu manicure i pedicure.
• Wyjdź na spacer lub pobiegaj i pobądź na łonie natury (nawet jeśli jest to tylko spacer wokół bloku).
• Jeśli masz karnet na siłownię lub płacisz za nią, nie pozwól, aby twoje członkostwo poszło na marne. Zarezerwuj swoje ulubione zajęcia.
• Spróbuj 20 minut jogi w domu.
• Poznaj swoje potrzeby, pomyśl co sprawia Ci przyjemność
• Wyłącz wszystkie powiadomienia podczas czytania rozdziału z ulubionej książki lub nadrób zaległości serialu, który miałeś/aś na swojej liście do obejrzenia.
• Przytulaj się dłużej. (Czy wiesz, że: przeciętny uścisk trwa trzy sekundy, ale aby naprawdę czerpać korzyści z uścisku, potrzebujemy 15 do 20 sekund). To właśnie wtedy uwalnia się “hormon miłości”, którego wszyscy pragniemy? oksytocyna).

Cierpisz na problemy z kręgosłupem? Zgłoś się do Kręg Clinic – masaż leczniczy Poznań