Na kondycję i zdrowie naszej skóry wpływ ma wiele czynników. Oprócz genetyki, stylu życia, snu, hormonów, nawodnienia i ekspozycji na słońce, dużą rolę odgrywa także odpowiednia dieta.

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jakie produkty uwielbia Twoja skóra? Jeśli nie, przycchodzimy z listą produktów spożywczych pozytywnie wpływające na cerę. 

Zobacz też: Skuteczne sposoby na cellulit – jak odzyskać gładką skórę?

Dieta dla cery

Owoce i warzywa

Dbając o kondycję i zdrowie skóry spożywaj owoce i warzywa bogate w antyoksydanty takie, jak: borówki, maliny, truskawki. Produkty zawierające witaminę C wpływają na produkcję kolagenu. Zalicza się do nich czerwoną i żółtą paprykę. 

W swojej diecie postaw także na szpinak i jarmuż, które zawierają witaminy A, C i E, a także chroniące skórę przed wolnymi rodnikami antyoksydanty. 

Zdrowe tłuszcze

Do zdrowych tłuszczy, pozytywnie wpływających na naszą cerę należą: zawierające witaminę E awokado oraz oliwa z oliwek, która jest niezwykle bogata w antyoksydanty. 

Białko

Jeśli uwielbiasz ryby takie jak: łosoś, makrela czy sardynki, to mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne.

Na zdrowie skóry, ale także włosów i paznokci skutecznie wpływają również jajka. Są one źródłem biotyny oraz witaminy B. 

Zobacz też: Pocenie się twarzy pod makijażem. Jak temu zapobiec?