Uzależnienie od telefonu

Fonoholizm to zaburzenie behawioralne, które staje się coraz bardziej popularne. Polega na nadmiernym używaniu telefonu komórkowego i zbytnim przywiązaniu do niego. Jego skutkiem jest negatywny wpływ na funkcjonowanie i relacje z innymi. Objawia się przez zaniedbywanie obowiązków i poczucie przymusu bycia zawsze w zasięgu. Osoby cierpiące na fonoholizm zwykle sięgają po telefon co kilka minut. Według badań najbardziej narażone są dziewczęta w wieku dziecięcym.

Objawy fonoholizmu

• spędzanie dużej ilości czasu w ciągu dnia na korzystaniu z telefonu (w tym w mediach społecznościowych lub grach mobilnych),
• odczuwanie przymusu wykonywania połączeń lub pisania wiadomości tekstowych,
• nieustanne zerkanie na ekran telefonu komórkowego,
• ograniczenie realnych spotkań z rodziną i znajomymi oraz kontaktowanie się z nimi wyłącznie za pomocą telefonu,
• zaniedbywanie swoich obowiązków,
• zrezygnowanie z innych form aktywności i możliwości spędzania wolnego czasu na rzecz telefonu komórkowego,
• strach przed samotnością,
• pogorszenie nastroju (a nawet agresja) w sytuacji, gdy niemożliwe jest korzystanie z telefonu komórkowego,
• strach przed pominięciem (tzw. FOMO),
• kompulsywne nasłuchiwanie dźwięków (zwykle powiadomień z aplikacji)

Przyczyny uzależnienia od telefonu

Najbardziej narażone są osoby, które są nieśmiałe, niepewne siebie i mają strach przed samotnością. Dodatkowo wpływ ma również niska samoocena, brak kontroli i brak edukacji w latach dziecięcych dot. zagrożeń wynikających z użytkowania telefonu, a także nieumiejętność nawiązywania kontaktów.

Skutki uzależnienia od telefonu

Nadmierne używanie telefonu komórkowego może prowadzić do znacznego zaniedbywania wielu obszarów życia, tj. życie zawodowe, szkolne, miłosne czy towarzyskie. Nieodłącznym elementem jest również pogorszenie relacji. Dodatkowo fonoholizm może pogorszyć skupienie, koncentrację, a również wpływać na pamięć i jakość snu.

Jak walczyć z fonoholizmem?

Należy podjąć działanie od razu po zauważeniu objawów. Często sami ich nie widzimy, dlatego w razie wątpliwości możemy skonsultować się z kimś bliskim. Na początek można ustalić dzienny limit korzystania z telefonu. Jeśli okaże się to nieskuteczne, powinno się usunąć przynajmniej tymczasowo aplikacje, które wywołują największe zainteresowanie osoby uzależnionej. Jeśli problem dotrze do zaawansowanego stadium należy udać się do psychoterapeuty.