Toksyczny związek

Każda toksyczna relacja to trudne i szkodliwe doświadczenie, które może znacząco wpłynąć na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Charakteryzują się kontrolą, manipulacją, brakiem szacunku, bezpieczeństwa oraz wsparcia. Występuje w nich niezdrowa dynamika w relacji. Nadmierna kontrola może przejawiać się w odczuwalnej zazdrości jednej ze stron i ograniczaniu swobody. Toksyczne relacje mogą powodować uczucie bezsilności i utraty własnej tożsamości, a także chroniczny lęk i depresję.

5 porad na poradzenie sobie ze szkodliwym partnerem

1. Zadbaj o siebie

Jeśli jeszcze nie czujesz się na siłach, by ostatecznie tę relację zakończyć, pamiętaj, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia czy momenty na relaks będą wskazane. Te czynności dadzą Ci naturalne endorfiny, które pomogą pokonać nieprzyjemne emocje.

2. Odnajdź równowagę

Sprawy wiary i duchowości u każdego z nas wyglądają inaczej. Zastanów się jak możesz znaleźć swoją ścieżkę, o ile chcesz. Duchowość daje dużo nadziei, wyładowuje stres i napawa optymizmem.

3. Skorzystaj z psychoterapii

Psychoterapeuta może pomóc Ci w uporaniu się z ciężkimi emocjami. Dodatkowo nauczy Cię zdrowo na nie reagować. Dzięki wsparciu psychologa łatwiej Ci będzie również wyjść z takiego związku. Po czasie zbudujesz większą pewność siebie i uwierzysz w swoje możliwości.

4. Nie bądź sama

Nigdy nie odrzucaj ludzi, którzy chcą Ci pomóc i chcą dla Ciebie jak najlepiej. W gorszej chwili rozmowa może okazać się zbawienna. Wysłuchaj ich rad i obiektywnego punktu widzenia. To da Ci inne spojrzenie na relację i samą siebie.

5. Zaciekaw się sobą

Czy na pewno tak dobrze znasz samą siebie? Podróż samopoznania może okazać się fascynująca, a dodatkowo potrzebna. Zadawaj sobie pytania. Czy moje mieszkanie wygląda tak jak chcę? Czy ja wyglądam tak jak chcę? Czy zachowuję się tak jak chcę? Jaką lubię muzykę? Jakie jest moje ulubione jedzenie? Jaka jestem? Kim jestem?

Zobacz też: Czy jestem toksyczna? Jak rozpoznać w sobie ten problem?