Czego powinnaś się dowiedzieć przed rozpoczęciem terapii?

Kiedy boli Cię noga, idziesz do lekarza, a kiedy boli Cię serce idziesz do psychoterapeuty. Ten pierwszy wydaje się oczywisty, a drugi powoduje lęk i wstyd. Terapia powoli przestaje być jednak tematem tabu i wybiera się na nią coraz więcej osób w różnym wieku. Podejmując decyzję o jej rozpoczęciu, powinnaś wiedzieć kilka rzeczy.
Nad czym chcę pracować?
Wybierając się na pierwszą wizytę u terapeuty zdecyduj się jakie masz cele. Gdzie są obszary, które wymagają naprawy i pomocy? Musisz wprost opowiedzieć o tym specjaliście, gdyż pomimo iż tak się wydaje, to nie siedzi w Twojej głowie.
Z kim chcę pracować?
Z terapeutą powinno “zaiskrzyć”. Nie zniechęcaj się, jeśli pierwszy czy drugi specjalista nie spełni Twoich oczekiwań. Cały proces terapii może trwać kilka miesięcy lub lat, więc warto na samym początku poświęcić czas na znalezienie osoby przy, której czujesz się komfortowo.
Czego się spodziewać?
Psychoterapia trwa ok.50 minut i odbywa się zwykle raz w tygodniu. Może się odbywać stacjonarnie lub zdalnie – zdecydowanie polecamy tą pierwszą opcję. Każda terapia wygląda inaczej i nie sugeruj się opowiadaniami znajomych, gdyż terapeuci pracują w różnych nurtach. Mamy do wyboru m. in. terapię poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną, humanistyczną lub systemową. W każdej z nich inaczej wygląda relacja terapeuta-pacjent. Inaczej również specjalista podchodzi do Twojego problemu. Nurty często mają różnice także np. w okresie trwania terapii, tj. zwykle psychodynamiczna trwa dłużej niż poznawczo-behawioralna.
O czym powinnam pamiętać?
Terapeuta to nie Twój wróg. Wszystko co mówi i robi jest dla Ciebie i Twojego dobra. Jeśli coś Ci się nie podoba albo powoduje w Tobie negatywne emocje, możesz swobodnie mu o tym powiedzieć. Mogą być sytuacje, gdy na terapii nie będziesz czuć się komfortowo, ale ten proces często właśnie na tym polega. Terapia nie zawsze jest pozytywnym wspomnieniem, jednakże nie odbiera jej to skuteczności. Na sesjach często porusza się tematy przeszłości, jednakże zależy to od nurtu. Dla niektórych okres np. dzieciństwa może być bolesny, jednakże należy go poruszać, by był postęp. Często jest to niezbędne.
Pamiętaj również, by sprawdzić czy specjalista ma odpowiednie uprawnienia do wykonywania zawodu. Powinien skończyć studia wyższe (preferowana psychologia), ukończyć lub być w trakcie 4-letniej szkoły psychoterapii, pracować pod superwizją. Superozwija to konsultowanie swojej pracy z bardziej doświadczonym terapeutą, który posiada uprawnienia do bycia superwizorem