Masaż może być nie tylko skutecznym sposobem na zaradzenie kontuzji poprzez złagodzenie napięć mięśniowych i poprawę krążenia krwi, ale także na osiągnięcie relaksacji ciała i umysłu. Jeśli czujesz, że jesteś spięta, zestresowana lub po prostu czujesz ból ciała postaw na masaże, które z łatwością wykonasz sama w domu bez pomocy innych!

Zobacz też: Relaksująca, lecznicza kąpiel na przeziębienie

Te masaże wykonasz sama w domu

Istnieje wiele technik masażu ciała, które możesz wykonać sama. Pamiętaj jednak, żeby zawsze stosować delikatne naciski i unikać obszarów, które mogą być wyjątkowo wrażliwe lub bolesne. 

Masaż głowy

Rozpocznij delikatnymi ruchami okrężnymi palców na skórze głowy, zaczynając od linii włosów i stopniowo przesuwając się do tyłu głowy. Możesz również delikatnie masować skórę głowy opuszkiem palca.

Masaż ramion i pleców

Rozgrzej olejek do masażu w dłoniach, a następnie delikatnie wmasuj go w ramiona i plecy, wykonując ruchy okrężne lub naprzemienne ugniatanie.

Masaż dłoni

Rozgrzej kilka kropel olejku do masażu w dłoniach i delikatnie wmasuj każdy palec, koncentrując się na przyciskaniu i rolowaniu każdego palca.

Masaż stóp

Siedząc na krześle, użyj olejku do masażu lub kremu do ciała, aby delikatnie wmasować stopy, szczególnie skupiając się na obszarach pod łukami stóp i palcami.

Masaż szyi

Stojąc lub siedząc wyprostowana, delikatnie wmasuj olejek do masażu w mięśnie szyi, wykonując ruchy okrężne lub lekkie ugniatanie.

Pamiętaj, żeby słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby. Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości bólowe lub kontuzje, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub specjalistą od masażu przed przystąpieniem do jakiejkolwiek samodzielnej sesji masażu.

Zobacz też: 5 skutecznych strategii zarządzania stresem i relaksacji