Przed Tobą pisanie pracy dyplomowej lub czasochłonne zadanie do wykonania w pracy? Czujesz jednak, że będzie Ci ciężko się skoncentrować? Zanim weźmiesz się za to zadanie, zastosuj 5 poniższych technik, dzięki którym skutecznie przywrócisz swoją koncentrację.

Zobacz też: Ashwagandha. Skuteczny adaptogen na stany lękowe, depresyjne i nie tylko!

Przywracanie koncentracji 

Ustal priorytety

Przed przystąpieniem do pracy określ, co jest najważniejsze do zrobienia. Weryfikacja priorytetów może pomóc w skupieniu się na istotnych zadaniach i unikaniu rozpraszania uwagi. Przygotuj mapę zadań do wykonania i odhaczaj każdy wykonany etap.

Stwórz odpowiednie warunki pracy

Ciche, dobrze oświetlone i pozbawione rozproszeń środowisko może znacząco poprawić koncentrację.

Zrób sobie przerwę

Po ustaleniu priorytetów i stworzeniu odpowiednich warunków – zrób sobie przerwę przed rozpoczęciem pracy – wypij kawę, zjedz przekąskę lub medytuj. W czasie wykonywania zadania również rób sobie regularne krótkie przerwy, które mogą pomóc w przywróceniu koncentracji i odświeżeniu umysłu.

Unikaj multitaskingu

Staraj się wykonywać jedno zadanie naraz, ponieważ próba jednoczesnego wykonywania kilku zadań może prowadzić do rozproszenia uwagi. Ustal to w weryfikacji priorytetów.

Ogranicz rozpraszacze

Zidentyfikuj i ogranicz czynniki rozpraszające, takie jak media społecznościowe, dźwięki otoczenia lub inne elementy, które mogą odciągać uwagę od zadań.

Powodzenia!

Zobacz też: Technika radzenia sobie ze stresem. Poznaj trik “54321”