Efekt jo-jo to cykl polegający na chudnięciu i przybieraniu na wadze, zamiast utrzymywaniu jej na stałym poziomie. 

Osoba odchudzająca się na początku odnosi sukcesy i zbija wagę. Efekt jest jednak chwilowy, bo waga ponownie zaczyna wzrastać. 

Zobacz też: Jak ułatwić sobie proces odchudzania?

Jak uniknąć efektu jo-jo?

Utrzymuj zrównoważoną dietę

Jedz posiłki regularnie (nie głodź się ani nie podjadaj). Postaw na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i białka o niskiej zawartości tłuszczu.

Unikaj drastycznych diet

Unikaj ekstremalnych diet, które prowadzą do szybkiej utraty wagi, ponieważ mogą one zwiększyć ryzyko ponownego przybrania na wadze.

Regularna aktywność fizyczna

Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz i którą możesz regularnie wykonywać, np. spacery, bieganie, joga, pływanie.

Regularny sen 

Odpowiedni sen wpływa na metabolizm i reguluje hormony odpowiedzialne za apetyt.

Zobacz też: Lemoniada, która orzeźwia i odchudza!