Czym objawia się PMS?

Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego to przede wszystkim zmienność nastroju. Do tego może dochodzić drażliwość, nerwowość, wdawanie się w konflikty i gorsze samopoczucie. Kobiety mogą wybuchać płaczem, odczuwać tkliwość piersi, wzdęcia oraz lęk. Objawy stają się odczuwalne na około tydzień przed miesiączką i kończą się podczas miesiączki.

Przeczytaj także: Nie tylko brak miesiączki! Sygnały, które wysyła Twój organizm by powiedzieć Ci o ciąży!

Jak poradzić sobie z PMS?

Najważniejszym sposobem, by złagodzić objawy jest zmiana stylu życia. Kobieta powinna dbać o higienę snu oraz dietę, gdy to wpływa na siłę objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istotne jest, aby ograniczyć kofeinę i alkohol. Dodatkowo nie powinno się przesadzać z solą, czekoladą i niezdrowymi przekąskami. Warto również korzystać w tym ciężkim czasie z ćwiczeń relaksacyjnych czy oddechowych. Pomocna może okazać się także aktywność fizyczna, dzięki której pozbędziemy się negatywnych emocji.

Przeczytaj także: Co jeść, aby uniknąć wzdęć?