Zbliża się wieczór i na samą myśl porannego wstawania do pracy robi ci się źle? Prawdopodobnie nie wyrobiłaś odpowiedniego, porannego scenariusza, dzięki któremu nie tylko ranek przed pracą stanie się przyjemniejszy, ale również zyskasz dobre samopoczucie, zdrowie i urodę! 

Kawa dodaje energii rano, jednak krótkotrwale. Ważne, byś zrozumiała jak dobrze rozpoczęty dzień, wpływa na twój późniejszy nastrój, motywację i chęci na resztę dnia. Jak to zrobić? Sprawdź!

Zobacz też: 5 nawyków, dzięki którym lepiej wykorzystasz dzień!

Jak dobrze zacząć dzień? 5 sposobów

Przed wstaniem z łóżka wzmocnij ciało!

Zanim wstaniesz z łóżka, przygotuj ciało na rozpoczęcie dnia. Rozciągnij swoje mięśnie i popraw krążenie prostymi ćwiczeniami. Wykonaj koci fitness – poprzeciągaj się na wszystkie strony, głęboko oddychając.  Powtórz kilka razy. Następnie wykonuj tzw. “wahadło” – leżąc na plecach, wyciągnij ręce na boki i unieś kolana, tak by pięty dotykały pośladków. Przekładaj kolana na bok ( w prawo i w lewo. Zrób 10 powtórzeń.

Zanim wstaniesz z łóżka pomyśl o dobrych rzeczach

Będąc w łóżku pomyśl o dobrych rzeczach, które cię dziś czekają. Nie myśl o obowiązkach i problemach, z którym będziesz musiała się zmierzyć. 

Popatrz w lustro i uśmiechnij się

Brzmi banalnie, ale! to sprawdzona metoda, która sprawia, że pod wpływem uśmiechu, nawet tego wymuszonego w naszym organizmie zaczynają wydzielać się endorfiny, tzw. hormony szczęścia.

Zjedz bogate śniadanie

Niestety w porannym pędzie wiele osób zapomina, by poświęcić czas na przygotowanie zbilansowanego śniadania. A przecież, to co jemy po całej nocy, pomoże zrównoważyć nasz poziom cukru we krwi, a przede wszystkim daje energię na resztę dnia. Przygotuj śniadanie według własnych preferencji, może to być owsianka z dodatkiem owoców, jajecznica z warzywami czy pełnoziarnista kanapka z ulubionymi dodatkami. 

Mała przyjemność

Spraw sobie małą przyjemność, dzięki której się uśmiechniesz. Może to być zjedzenie kawałka czekolady, 5 minut dla siebie z filiżanką kawy czy medytacja. 

Zobacz też: Kawa “Malinowa chmurka”. Wypróbuj ten przepis!