Połóg to czas, w którym ciało kobiety przechodzi proces regeneracji po ciąży i porodzie. Może obejmować pierwsze kilka tygodni lub nawet miesięcy po urodzeniu dziecka.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz w niej być, musisz dowiedzieć się z czym wiąże się ten czas i jak sobie w nim poradzić. 

Zobacz też: Dlaczego warto karmić piersią?

Jak radzić sobie w okresie połogu?

Postaw na odpoczynek 

W pierwszych tygodniach po porodzie organizm potrzebuje czasu na regenerację. Staraj się odpoczywać i spać, kiedy tylko to możliwe. Możesz korzystać z każdej okazji do krótkich drzemek, szczególnie w nocy.

Zadbaj o swoją fizyczność

Pamiętaj o odpowiedniej higienie osobistej, dbaj o swoje ciało. Kąpiele wodne mogą pomóc w łagodzeniu bólu i naprężenia. Również zadbanie o prawidłową dietę jest ważne, szczególnie jeśli karmisz piersią. Pamiętaj o spożywaniu zdrowych posiłków bogatych w składniki odżywcze.

Proś o pomoc

Rodzina i przyjaciele mogą być dużym wsparciem w tym trudnym okresie. Pozwól im pomóc w codziennych obowiązkach, takich jak gotowanie czy sprzątanie.

Chwila dla siebie

Nie zapominaj o chwili dla siebie. Poproś partnera, rodzinę o chwilowe przejęcie obowiązków. To może być krótka chwila na czytanie, oglądanie ulubionego programu, czy po prostu relaksująca kąpiel. Ważne jest, abyś nie zapominała o swoich potrzebach i emocjach, bo zaniedbane dadzą o sobie znać. 

Zaakceptuj siebie

Po porodzie ciało może ulec różnym zmianom. Ważne jest, abyś akceptowała te zmiany i dała sobie czas na powrót do formy. 

Rozmowa 

Jeśli czujesz się przytłoczona emocjonalnie, ważne jest, aby rozmawiać o swoich uczuciach. Możesz skonsultować się z partnerem, przyjaciółmi, rodziną lub nawet szukać wsparcia u specjalistów, takich jak psycholog czy terapeuta.

Zobacz też: Jak być szczęśliwą mamą? 5 wskazówek na szczęśliwe macierzyństwo