Jak poradzić sobie ze stresem? Techniki, które działają - Piekniejsze.pl

Jak poradzić sobie ze stresem? Techniki, które działają

Stres jest nieodłączną częścią życia, jak sobie poradzić z tymi emocjami? Przedstawimy techniki, które pozwolą sobie z nim poradzić.
Jak poradzić sobie ze stresem? Techniki, które działają
Jak poradzić sobie ze stresem? Techniki, które działają/ fot. Instagram

Towarzyszy nam w najważniejszych sytuacjach w życiu, potrafi być uczuciem budującym lub niestety zniszczyć nas psychicznie. Od lat każdy zadaje sobie pytanie – jak to zwalczyć? Musisz znaleźć swoje rozwiązanie na ten problem. Szokujące wiadomości, zdenerwowanie, żal, nieszczęście i stres towarzyszą nam na każdym kroku. Podamy Ci 3 techniki, które pomogą poradzić sobie z lękiem i odzyskać równowagę psychiczną.

Jeśli czujesz się zestresowany, może to być skutkiem nadwrażliwości twojego mózgu na niebezpieczeństwo. Może on sygnalizować, że sytuacje, jak te wymienione wcześniej, stanowią zagrożenie dla twojego przetrwania, i przygotować cię do skrajnego działania, które jest niepotrzebne lub nieodpowiednie przy twoich codziennych wyzwaniach”

(Sapolsky, 2004)

Żyj dniem dzisiejszym

Nie myśl o przeszłości, o tym co było, co jest stracone. Nie myśl o przyszłości, co się stanie, jak będziesz żył. Żyj dzisiaj, nawet jeśli wszystko wokół ciebie się rozpada. A jeśli lubisz myśleć o jutrze, to najlepszym sposobem na przygotowanie się do niego jest dzień dzisiejszy. Zrób analizę w głowie, weź głęboki oddech i pomyśl na spokojnie. Nie podejmuj pochopnych decyzji!

Zadaj sobie trzy pytania, zapisz odpowiedzi na kartce

Jaka jest najgorsza rzecz, która mogłaby mi się przytrafić w tych okolicznościach?
Wyładuj wszystkie swoje lęki, zmierz się z nimi. Strach ma nad nami władzę, gdy go nie widzimy. Zamiast się bać, wypisz i zobacz czy dasz radę to zaakceptować.

Jak mogę się z tym pogodzić?
Mentalnie zaakceptuj, że to może się zdarzyć. Tak, jest to trudna rzecz, ale wszystko jest do zaakceptowania.

Co ja teraz zrobię?
To jest dodatkowe pytanie. Pomaga określić listę działań, które oddalą strach i wzmocnią wiedzę, że wszystko będzie dobrze. Konsekwencje to naturalna część życia, występuje ona po każdym ruchu wykonanym przez nas.

Brak odpowiedzi?

Jeśli rozwiązanie nie jest oczywiste, nie ma wystarczających informacji.

Nie próbuj zgadywać, co się stanie lub co się stało, skup się na zbieraniu informacji. Kiedy się domyślasz, zaczynasz się martwić, że nie możesz rozwiązać sytuacji – to wyczerpujące.

Dlatego najpierw zbadaj sytuację ze wszystkich stron. Skupienie się na tej czynności już przyniesie Ci spokój. Im więcej masz informacji, tym wyraźniejszy stanie się obraz, tym jaśniejsza będzie decyzja, którą trzeba podjąć, tym spokojniejszy będziesz.

Pokój, dobro i zdrowie emocjonalne jest potrzebne wszystkim.