Wiosenna pogoda już coraz bliżej, a to oznacza wymianę szafy na lżejsze i więcej odkrywające ciało ubrania. Większość z nas w tym okresie zwiększa swoją aktywność fizyczną, aby jak najlepiej czuć się na nadchodzące lato, plażowanie i lekkie sukienki. Co robić, aby zachować zgrabną sylwetkę bez większego trudu? Przedstawiamy kilka rad dla każdego, które przyniosą same korzyści.

#1 Warzywa i owoce

Wiosna to czas, w którym w końcu mamy dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców, które zimą nie smakują tak dobrze. Aby czuć się lekko i zdrowo, wprowadź do swojej diety większą ich ilość, dzięki czemu będziesz nasycony, a dodatkowo przemycisz do swojego organizmu dużo cennych witamin i składników.

Zobacz też: Przepis na wiosenną maseczkę nawilżająco-odżywczą do twarzy

#2 Odstaw słodkie napoje na rzecz wody

Wiele osób nie liczy kalorii jakie spożywa pijąc różnego rodzaju napoje. Odstaw soki w kartonach, ogranicz cukier do kawy lub herbaty, sięgaj po wodę z dodatkiem cytryny, mięty i owoców. Jeśli nie potrafisz całkowicie zrezygnować ze słodkich napojów używaj zamienników, które nie mają cukru, lub przyrządzaj własne soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Gdy bardzo potrzebujesz słodzika do kawy czy herbaty, stawiaj na zdrowszy zamiennik np. syrop z agawy bądź miód.

Zobacz też: Jak oczyścić organizm na wiosnę?

#3 Jedz powoli

Często w natłoku pracy i głodzie, który nas dopada po zakończonych obowiązkach rzucamy się na jedzenie i zjadamy je w zaskakująco szybkim tempie. Zazwyczaj po takim pośpiesznym posiłku czujemy się bardzo pełni, a nasz brzuch ma problem z przetrawieniem dania. Pomimo dużego głodu staraj się jeść powoli – dzięki temu jedzenie będzie miało czas, aby trafić do naszego żołądka i po chwili poczujemy, że jesteśmy pełni. To pozwoli nam na zmniejszenie objętości posiłku.

Zobacz też: Aktywność fizyczna – zadbaj o dietę i nawodnienie organizmu

#4 Odstaw niezdrowe przekąski

Nie ma nic przyjemniejszego po dniu ciężkiej pracy, niż kąpiel, dobry film w łóżku i … słodkie lub słone przekąski. Zazwyczaj sięgamy po paluszki, chipsy, popcorn lub słodycze, które mają masę kalorii, są niezdrowe i tłuste. Jeśli lubisz przegryźć coś do wieczornego seansu, zamień tego rodzaju puste kalorie na coś wartościowego. Pokrój marchewkę, paprykę i ogórka w słupki, zamocz w humusie i pyszna i zdrowa przekąska gotowa! Możesz także wykonać domowe chipsy z jarmużu. Wystarczy posmarować liście oliwą, przyprawić słodką papryką i czosnkiem i upiec. Po chwili mamy zdrową alternatywę dla chipsów.

Zobacz też: Przepis na zupę krem z białych warzyw

#5 Zamień syte kolacje na syte śniadania

Sen jest po to, aby nasz organizm w jego trakcie zregenerował się i odpoczął. Nie dawaj mu obciążenia w postaci ogromnej, ciężkostrawnej kolacji! Staraj się jadać mniejsze i lżejsze porcje na wieczór, natomiast jeśli lubisz porządnie zjeść to zrób to rano. Dzięki temu Twój żołądek będzie miał cały dzień na strawienie tego co otrzymał o poranku, a Ty będziesz czuć się o niebo lepiej.

Zobacz też: Przepis na owsiankę. Zdrowe i pyszne śniadanie