Podkręć swój metabolizm i zacznij chudnąć - Piekniejsze.pl

Podkręć swój metabolizm i zacznij chudnąć

Podkręć swój metabolizm i zacznij chudnąć
Podkręć swój metabolizm i zacznij chudnąć, fot. pixabay

Ćwiczysz, a mimo to nie chudniesz? Nie jesz zbyt wiele, a ważysz coraz więcej? Zapomniałaś, jak smakują słodycze, a wskazówka wagi wciąż stoi w miejscu? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, możesz cierpieć na zbyt wolną przemianę materii. Ale spokojnie – metabolizm można przyspieszyć.

Nie możesz schudnąć? Przyjrzyj się swojej diecie

Przyczyn spowolnionego metabolizmu jest wiele. Znajdują się wśród nich stres, nieprawidłowo skomponowana dieta, zaburzenia hormonalne, jedzenie produktów przetworzonych i obfitujących w cukry proste. Nie bez znaczenia pozostaje znikoma ilość ruchu. Bywa też, że skłonność do powolnej przemiany materii otrzymujemy w genach, jednak z tym również można skutecznie walczyć. Jeśli zaczniemy działać tu i teraz, to nawet w starszym wieku nasz metabolizm będzie pracował na przyzwoitych obrotach. Sięgaj też po naturalne preparaty przyspieszające przemianę materii. 

Przeczytaj też:Przyprawy – Imbir: właściwości

Czerwone światło dla głodówek

Stosując restrykcyjne diety, nie tylko trwale nie chudniemy, ale też narażamy się na przyrost wagi. Gdy ograniczasz ilość kalorii, Twój organizm odbiera to jako sygnał, że należy zacząć gromadzić zapasy tłuszczu. I spowalnia przemianę materii. To dlatego po zakończeniu diety cud dopada Cię efekt jojo. Nie bez powodu mówi się, że najzdrowszy rytm odchudzania to około 1 kg na tydzień. Stosuj więc wyłącznie diety, które pozwolą Ci tracić kilogramy w średnim tempie.

Przeczytaj też:Tylko dieta czy zmiana stylu życia?

Jak przyspieszyć przemianę materii?

Klucz do sukcesu to zdrowa, zbilansowana dieta, która pozwoli uniknąć niedoborów substancji odżywczych. Nie zapominaj też o nawodnieniu organizmu – powinno to być około 2.5 litra płynów dziennie. Oczywiście przy intensywnym wysiłku fizycznym należy pić więcej. Tym, co podkręca metabolizm jest regularny wysiłek fizyczny. Nie musisz każdego dnia biegać na siłownię – wystarczy częściej rezygnować z samochodu na rzecz własnych nóg. Jedz regularnie niewielkie posiłki , a im bliżej wieczora, tym porcje niech będą mniejsze.

Przeczytaj też:Fitness – 24 elementy składające się na treningowy sukces

Produkty, które napędzają metabolizm

Aby przyspieszyć przemianę materii, dobrze jest dodawać do potraw takie przyprawy, jak bazylia, oregano, imbir czy curry. Poza wodą pij herbatę zieloną, białą oraz czerwoną, a także naturalną, świeżo parzoną kawę (byle bez cukru). Stawiaj również na kasze, pełnoziarniste pieczywo i warzywa. Pamiętaj, że aż w 50 procentach tempo metabolizmu zależy od nas samych – a zatem warto nad nim pracować!

Agnieszka Dec

Więcej z Piekniejsze.pl